このページの先頭ですサイトメニューここから
このページの本文へ移動
豊中市 Toyonaka City
サイトメニューここまで

本文ここから

「お酒を減らしたい!」という方のためのHAPPYプログラム(節酒講座)

更新日:2017年9月30日

「お酒を減らしたい!」という方のためのHAPPYプログラム(節酒講座)

 「わかっているけど、お酒を減らせない…」飲酒している人の約4割の人が量を減らしたいと思いながら飲酒を続けています。
あなたと、あなたの家族が健康で明るい生活を過ごすために、このプログラムで減酒にチャレンジしてみませんか!

※「HAPPYプログラム」は、国立病院機構肥前精神医療センターが開発したビデオ学習や健康日記など短時間で取り組む3回のプログラムです。その有効性が報告され、現在推奨されている方法です。豊中市保健所職員は、研修を修了し、このプログラムの使用許可をいただいて実施します。

※下記のチェック票(AUDIT)で10点以上の方は奮ってご参加ください。

精神疾患に関する知識の普及啓発のページへ

セッションの主な内容

第1日目

  • 飲酒習慣に関する自己診断
  • お酒の効用とリスクを学ぶ

第2日目

  • お酒と生活習慣の関係を学ぶ
  • 節度ある飲酒のススメ1

第3日目

  • お酒と生活習慣の見直し
  • 節度ある飲酒のススメ2

今までの参加者の声

  • 以前より少ない量で満足できるようになった!
  • 二日酔いが減った!

平成29年度 第2回目のプログラムを開催します

開催日

第1日目

平成29年11月1日(水曜)

第2日目

平成29年11月15日(水曜)

第3日目

平成29年12月13日(水曜)
※いずれも時間は、午後2時から午後4時(受付開始は午後1時30分)
※3日間の連続セッションです

会場

豊中市すこやかプラザ 多目的室(岡上の町2-1-15)

対象

豊中市在住または在勤の人で、お酒の量を減らしたいと思っている人
定員:15人 ※先着順

費用

無料

申込み、ほか

平成29年10月31日(火曜)までに、電話で保健予防課までお申込みください。
電話:06-6152-7315

AUDITで飲酒問題チェック

AUDIT(オーディット)はWHOが開発したもので、健康に害をもたらすような酒の飲み方を早期に発見し、修正するためのスクリーニングテストです。
当てはまるものを一つ選んで、選択肢の番号にマルをつけ、最後に数字を合計してください。10点以上の方は、今のお酒の飲み方を続けると、ご自身の健康や生活に支障がでる恐れがあります。

飲酒換算参考量

  • 日本酒1合=2.2ドリンク
  • ウイスキー(水割りダブル)1杯=2ドリンク
  • ワイン グラス1杯=1.2ドリンク
  • ビール500ミリリットル=2ドリンク
  • 焼酎(25度)1合=3.6ドリンク
  • 梅酒1合=2.2ドリンク

問1)あなたはアルコール含有飲料をどのくらいの頻度で飲みますか?

0:飲まない、1:1か月に1度以下、2:1か月に2度から4度、3:1週に2度から3度、4:1週に4度以上

問2)飲酒するときには通常どのくらいの量を飲みますか?

0:0から2ドリンク、1:1から3ドリンク、2:5から6ドリンク、3:7から9ドリンク、4:10ドリンク以上

問3)1度に6ドリンク以上飲酒することが、どのくらいの頻度でありますか?

0:ない、1:1か月に1度未満、2:1か月に1度、3:1週に1度、4:毎日あるいはほとんど毎日

問4)過去1年間に、飲み始めると止まらなかったことが、どのくらいの頻度でありましたか?

0:ない、1:1か月に1度未満、2:1か月に1度、3:1週に1度、4:毎日あるいはほとんど毎日

問5)過去1年間に、普通だと行えることを、飲酒をしていたためにできなかったことが、どのくらいの頻度でありましたか?

0:ない、1:1か月に1度未満、2:1か月に1度、3:1週に1度、4:毎日あるいはほとんど毎日

問6)過去1年間に、深酒のあと体調を整えるために、朝迎え酒をせねばならなかったことが、どのくらいの頻度でありましたか?

0:ない、1:1か月に1度未満、2:1か月に1度、3:1週に1度、4:毎日あるいはほとんど毎日

問7)過去1年間に、飲酒後、罪悪感や自責の念に駆られたことが、どのくらいの頻度でありましたか?

0:ない、1:1か月に1度未満、2:1か月に1度、3:1週に1度、4:毎日あるいはほとんど毎日

問8)過去1年間に、飲酒のため前夜の出来事を思い出せなかったことが、どのくらいの頻度でありましたか?

0:ない、1:1か月に1度未満、2:1か月に1度、3:1週に1度、4:毎日あるいはほとんど毎日

問9)あなたの飲酒のために、あなた自身か他の誰かがけがをしたことがありますか?

0:ない、2:あるが過去1年にはなし、4:過去1年間にあり

問10)肉親や親戚、友人、医師、あるいは他の健康管理にたずさわる人が、あなたの飲酒について心配したり、飲酒量を減らすように勧めたりしたことがありますか?

0:ない、2:あるが過去1年にはなし、4:過去1年間にあり

ご自身やご家族・身近な方のこころの体温をチェックしてみませんか

簡単な質問に答えるだけで、ストレス度や落込み度など、今のこころの状態をチェックできるチェックシステムです。
ご自身だけでなく、大切な家族や身近な人のチェックもできます。
「アルコールチェックモード」もありますので、一度チェックしてみませんか。

PDF形式のファイルを開くには、Adobe Acrobat Reader DC(旧Adobe Reader)が必要です。
お持ちでない方は、Adobe社から無償でダウンロードできます。
Get Adobe Acrobat Reader DC (新規ウインドウで開きます。)Adobe Acrobat Reader DCのダウンロードへ

お問合せ

健康福祉部 保健所 保健予防課 精神保健係
〒561-0881 豊中市中桜塚4丁目11番1号 豊中市保健所
電話:06-6152-7315
ファクス:06-6152-7328

このページの作成担当にメールを送る

本文ここまで

以下フッターです。

豊中市役所

〒561-8501 大阪府豊中市中桜塚3丁目1番1号
電話:06-6858-5050(総合コールセンター)
法人番号6000020272035
豊中市の地図
© 2017 Toyonaka City.
フッターここまでページ上部へ