フレイル予防3要素(運動・栄養・社会参加)のひとつである「運動」。
本ページでは、気軽にはじめられる「体操」を紹介します。
豊中市独自のものや比較的負荷の小さいものから大きいものまであります。
継続的に運動をするきっかけとしてお役立てください。
(コロナフレイル予防全般に関するページはこちらから)

動脈硬化とは、不健康な生活習慣や加齢により血管の柔軟性が失われたり、コレステロールなどが溜まって血管内が狭くなったりすることです。
動脈硬化による高血圧・糖尿病等の発症を予防し、心疾患・脳血管疾患等の重篤な病気の発症リスクを下げるためにも、
若くしなやかな血管を保ちましょう。
本市では、「いきいき血管プロジェクト」を掲げ、毎年主要テーマを設け、多様な主体と連携し取り組んでいます。
(いきいき血管プロジェクト・「身体活動」はこちらから)

画像をクリックして動画にお進みください（豊中市公式YouTube「とよなかチャンネル」内）

マチカネくん体操のページはこちら
とよなかパワーアップ体操総合のページはこちら

気軽な体操から本気のものまで。ご自身の運動レベルに合わせてご活用ください。

◎おうちで+10超リフレッシュ体操
出典元：　厚生労働省『スマート・ライフ・プロジェクト』（外部サイト）
★スマート・ライフ・プロジェクト　おうちで+10超リフレッシュ体操　超リフレッシュ体操（解説篇）（YouTube）

★スマート・ライフ・プロジェクト　おうちで+10超リフレッシュ体操　超リフレッシュ体操（実践篇）（YouTube）

★スマート・ライフ・プロジェクト　おうちで+10超リフレッシュ体操　超リフレッシュ筋トレ（解説篇）（YouTube）

★スマート・ライフ・プロジェクト　おうちで+10超リフレッシュ体操　超リフレッシュ筋トレ（実践篇）（YouTube）

★スマート・ライフ・プロジェクト　おうちで+10超リフレッシュ体操　超リフレッシュキックボクササイズ（解説篇）（YouTube）

★スマート・ライフ・プロジェクト　おうちで+10超リフレッシュ体操　超リフレッシュキックボクササイズ（実践篇）（YouTube）

　
◎自衛隊体操（YouTube）
出典元：防衛省・自衛隊　自衛官LIFEHACKチャンネル（外部サイト）
★自衛隊LIFEHACK Season2「本気の！自衛隊体操の仕方（1）～陸自・空自編～」／「自衛官募集チャンネル」（YouTube）

★自衛隊LIFEHACK Season2「本気の！自衛隊体操の仕方（2）～海自編～」／「自衛官募集チャンネル」（YouTube）
　　

出典：防衛省・自衛隊　海上自衛隊公式チャンネル（YouTube・外部サイト）　
★【運動不足解消】自宅で「海上自衛隊第1体操」をやってみよう！／防衛省　海上自衛隊公式チャンネル（YouTube）