熱中症は予防が大事です

「室内」を涼しくしよう！
我慢せずにエアコンなどを利用し、室温を管理しましょう。室温が28℃を超えると熱中症の危険が高まります。
また、日中に温められた住宅は、夜間外気温が低下しても室温は下がらないことがありますので注意が必要です。

暑さに負けない体力をつけよう！
熱中症を予防するには、暑さに負けない体力作りが大切です。気温が上がり始める頃から、日常的に適度な運動を行いましょう。また、食事をとらないことや睡眠不足も熱中症になる原因となるため、適切な食事や十分な睡眠をとるように心がけましょう。

「水分・塩分」をこまめにとろう！
のどの渇きを潤すだけでは水分不足は解消できません。こまめに塩分を含んだ水分補給が大切です。大量に汗をかくときは、特に塩分を補給しましょう。持病があり、水分や塩分の制限のある方は医師に相談しましょう。

「衣服」を工夫しよう！
手足は体温調節に重要な部位になります。室内にいるときは、半袖、半ズボンなど手足の露出した服装などが体温調節に効果的です。衣服は麻や綿など通気性のよい木地を選んだり、吸水性や速乾性に優れた素材を選びましょう。

「気温と湿度」をいつも気にしよう！
室内に温度計を設置し、室温を管理しましょう。屋内の場合は、日差しを遮ったり風通しをよくすることで、気温や湿度が高くなるのを防ぎます。

「猛暑日」が続くときは気をつけよう！
猛暑日が続くと体の負担が大きく、水分不足、疲れが蓄積され、熱中症の危険が大きく高まります。猛暑日の予報がある場合は、エアコンによる室温管理とこまめな水分補給がより一層重要になります。