水分補給に水道水を飲みましょう

私たちの身体は約60％が水分で出来ているので、生きるために水は絶対必要なものです。

暑い日の活動時や運動時は、普段より多く汗をかき水分や塩分を失うので、適量の水分と塩分( 梅干や塩分タブレットなど) を取り熱中症を予防しましょう。

（2）1.2 リットル

1日に取る水分は多すぎても少なすぎても、健康被害をもたらす場合があります。

水は一度に沢山飲まず、こまめに飲むと効果的。喉が渇いていなくても、意識して水を飲みましょう。

入浴前後、寝る前、起きた時にも1杯の水道水を！