プレ（pre)とは「前の」、コンセプション（conception)とは「妊娠」という意味です。プレコンセプションケアとは、「妊娠前のヘルスケア」になります。若い男女が将来どんな人生を送りたいのかを考えて、今の自分の体の状態や生活と向き合うことを言います。早い段階から正しい知識を得て健康的な生活を送ることで、いつか子どもを望んだ時に健やかな妊娠や出産につながり、次世代を担う未来の子どもの健康の可能性を広げます。
　今は妊娠や結婚を考えていなくても、プレコンセプションケアを実施することで今の自分がもっと健康になって、人生100年時代の満ち足りた健康的な心と身体を持つ自分（well-being）の実現につながります。
　プレコンセプションケアは今と未来の自分だけでなく、次世代すなわち、未来の子どもたちの健康にもつながります。

私たちの健康は、毎日の生活習慣によって大きく影響を受けることが分かっています。
健康な身体づくりのためには、思春期から健康的な生活習慣を身に着けることが大切です。
今は妊娠や出産のことを考えていなくても、プレコンセプションケアを実践することで
　　（1）今の自分がもっと健康になること
　　（2）元気な赤ちゃんを授かるチャンスを増やすこと
　　（3）将来の家族がより健康な生活を送ること
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　につながります。

・男女の生物学的なからだの機能の違いを理解しましょう。
・適正体重『BMI：体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）＝18.5以上25未満』を維持しましょう。
・筋肉を増やして、体力・代謝を高めましょう。1週間あたりの運動量は150分ほどが目安です。
・自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
・【女性】基礎体温を測定し、自分のリズムを知りましょう。

・1日3食きちんと摂り、主食・副菜・主菜・乳製品・果物をバランスよく食べましょう。
・妊娠を希望する女性は、しっかりと葉酸を摂取しましょう。
・危険ドラッグ・有害物質は、絶対にやめましょう。
・禁煙しましょう。
・節度のある適度な飲酒量を心掛けましょう。

・性感染症の正しい知識や予防法を身につけましょう。
・風疹交代価をチェックし、必要ならばワクチン接種しましょう。
・健康診断、がん検診を受けましょう。

婦人科、歯科などかかりつけ医を持ちましょう。

あなたの「理想の人生」について考え、それを実現するために必要なことについて考えてみましょう。

まずはチェックシートの当てはまる項目を1つずつ増やしていきましょう。

もっと具体的に知りたいときには、下記のホームページを参考にしてください。プレコンノートをダウンロードできます。