いつまでも元気で過ごしていただけるよう考案した豊中市オリジナルの介護予防体操です。
年齢とともに落ちてくる足の筋肉やバランス力を鍛えたり、脳の活性化を目的としています。
是非、ご自宅や地域の現場でご活用ください。

【この体操の特徴】
　・立って行う体操と、椅子に座ったままできる体操があります。
　・道具を必要としません。
　・動画を見ながら行います。
　・筋力が低下した人も行えます。
　 　※少し足腰が弱ってきたかな、と思う人に特に効果的です。
　・ミックス基本編、ミックス応用編、転倒予防編、コグニサイズ基本編、コグニサイズ応用編、お口の体操があります。

基本となる体操です。まずこの体操から行いましょう。

ミックス基本編よりもアップテンポの体操です。有酸素運動なども含まれています。基本編に慣れてきて、物足りなくなってきた方は応用編にもチャレンジしてみましょう。

転倒を予防するための、バランス能力を高める体操です。ミックスよりもダイナミックな運動を含みます。転倒に十分注意して行いましょう。

脳を活性化させ認知機能の衰えを予防します。コグニサイズは正しく行うことが目的ではありません。間違えながらでも行うことで脳が活性化しますので楽しく行いましょう。

コグニサイズ基本編よりもかなりレベルアップした内容です。基本編に慣れてきた方は、応用編にも取り組んでみましょう。

舌、くちびる、頬や口周りなどの筋肉を鍛える体操です。加齢に伴う飲み込みや発声の衰えを予防します。

週に1回、3か月間「とよなかパワーアップ体操」を実施した結果、
足の筋力がつき、歩く機能が向上しました。

詳細は下記リンク先をご参照ください。