土曜日の朝食

ページ番号：695257948

更新日：2013年3月12日

朝食の栄養価
　エネルギー　757kcal
　たんぱく質　17.9g
　脂質　12.8g
　カルシウム　103mg
　食塩相当量　2.1g

土曜日朝食1写真

〇ごはん　300g （504kcal）
〇ニラ入り卵焼き　（124kcal）	材料（1人分）卵　1個塩・こしょう　各少々にら　50g（2分の1束）油　小さじ1	作り方 1.卵は割りほぐし、塩とこしょうを加えて混ぜる。 2.にらは4cm長さに切る。 3. フライパンに油を熱し、にらを入れていため、塩・こしょうをふって、軽く混ぜる。 4.3.に卵を流し入れ、全体を混ぜる。
〇大根とあげの味噌汁（48kcal）	材料（1人分）大根　50g 薄あげ　5g だし汁　150cc みそ　大さじ2分の1	作り方 1. 大根は7～8mm幅の短冊切りにする。 2. うすあげは熱湯をかけて油抜きをし、7～8mm幅の短冊切りにする。 3.鍋に1.の大根とだし汁を入れて火にかけ、大根がやわらかくなったらうすあげを加えてひと煮立ちさせて、みそを溶いて入れる。
〇りんご　2分の1個（150g）（81kcal）

土曜日朝食2写真

お問合せ

健康医療部　健康推進課
〒561-0881　豊中市中桜塚4丁目11番1号　豊中市保健所
電話：06-6152-7381
ファクス：06-6152-7328