土曜日の昼食
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更新日：2013年3月12日
- 焼肉丼
- ヨーグルト
昼食の栄養価
エネルギー 810kcal
たんぱく質 27.8g
脂質 19.2g
カルシウム 171mg
食塩相当量 2.3g
作り方
| 〇焼肉丼 （743kcal） |
材料（1人分）
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作り方 1. 牛肉を一口大に切る。玉ねぎ・きゃべつ・人参を太めのせん切りにする。もやしは洗っておく。 2. フライパンに油を熱し、肉を入れ、色が変わったら野菜を加えて炒め、焼肉のたれで味付けする。 3. 器にごはんを盛り、2.を乗せる。お好みでもみのり、いりごま、白菜キムチなどを添える。 |
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| 〇ヨーグルト 1個（100ml） （67kcal） |
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