月曜日の朝食

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更新日：2013年3月12日

朝食の栄養価
　エネルギー　843kcal
　たんぱく質　32.5g
　脂質　34.5g
　カルシウム　340mg
　食塩相当量　2.9g

月朝食写真

作り方

〇トースト（356kcal）	材料（1人分）食パン　6枚切り2枚ジャム　大さじ1
〇ベーコンエッグ（157kcal）	材料（1人分）卵　1個ベーコン 1枚塩・こしょう　各少々	作り方 1.フライパンを熱してベーコン軽く炒める。 2.卵を割り入れて蓋をして、火を通す。 3.塩・こしょうをふる。
〇ブロッコリーの　マヨネーズ添え（103kcal）	材料（1人分）ブロッコリー　100g マヨネーズ　大さじ1弱	作り方 1.ブロッコリーを小房に分ける。 2.沸騰したお湯でブロッコリーをゆで、マヨネーズを添える。
〇牛乳　200ml （141kcal）
〇バナナ1本　100g （86kcal）

牛乳（写真）

健康医療部　健康推進課
〒561-0881　豊中市中桜塚4丁目11番1号　豊中市保健所
電話：06-6152-7381
ファクス：06-6152-7328

〇トースト（356kcal）	材料（1人分）食パン　6枚切り2枚ジャム　大さじ1
〇ベーコンエッグ（157kcal）	材料（1人分）卵　1個ベーコン 1枚塩・こしょう　各少々	作り方 1.フライパンを熱してベーコン軽く炒める。 2.卵を割り入れて蓋をして、火を通す。 3.塩・こしょうをふる。
〇ブロッコリーの　マヨネーズ添え（103kcal）	材料（1人分）ブロッコリー　100g マヨネーズ　大さじ1弱	作り方 1.ブロッコリーを小房に分ける。 2.沸騰したお湯でブロッコリーをゆで、マヨネーズを添える。
〇牛乳　200ml （141kcal）
〇バナナ1本　100g （86kcal）