木曜日の朝食
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更新日：2013年3月12日
- ごはん
- 焼き厚揚げ
- チンゲン菜の中華炒め
- いちご
朝食の栄養価
エネルギー 691kcal
たんぱく質 18.1g
脂質 11.6g
カルシウム 310mg
食塩相当量 1.4g
作り方
| 504kcal） | ||
|---|---|---|
| 〇焼き厚揚げ （120kcal） |
材料（1人前）
|
作り方 1.オーブントースターで厚揚げを焼く。 2.1.におろした生姜とかつおぶしを天盛りにし、しょうゆをかける。 |
| 〇チンゲンサイの中華炒め （33kcal） |
材料（1人前）
|
作り方 1.チンゲンサイは洗って4cm長さに切る。 2.フライパンにごま油を熱し、1.を炒めて調味料を加えて味付けする。 |
| 〇いちご 100g （34kcal） |
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