減塩のポイントを紹介します。
導入はこちら
豊中市保健所管理栄養士監修　美味しく楽しく減塩を！#Shorts（1分程度）

家庭での減塩のポイントはこちら
【塩分1/2カット！】すぐできる減塩ポイント3つ～豊中市減塩プロジェクト～（YouTube、10分程度)

豊中市保健所管理栄養士監修　美味しく楽しく減塩を！家庭での食事編(You Tube、3分程度)

外食での工夫はこちら
豊中市保健所管理栄養士監修　美味しく楽しく減塩を！外食編 (You Tube 4分30秒程度)

その1

食事は習慣的（1週間や1か月など）に何を食べているかがポイントです。まずは、同じ献立が続かないように心がけてみましょう。

その2

いつも食べてる食品などの食塩量を確認しましょう！

その3

減塩プラスワン！できそうなことにチャレンジ！！
・うどんやラーメンなどの麺類のスープは飲み切らない
・梅干しや佃煮、漬物は食べる回数と量を減らす
・調味料を減塩調味料に変える
・しょうゆややソースはかけずにつける
・酢やレモンやすだちなどの酸味、ハーブや香辛料の香りを効果的に使う
・加工食品や味付け不要な（半）調理済み食品は食べ過ぎ注意
・食べ過ぎない
・天然のだしを生かす

令和6年度に豊中市で実施した「塩分と健康に関するアンケート」（回答数5,750件）を見ると、うどんやラーメンなどの麺類のスープを全て飲む人は13.4％、梅干しや漬物、佃煮を毎日食べる人は17.7%と少数派です。
麺類のスープを残したり、梅干しを1個減らすだけで2 g程度の減塩になります。

減塩や高血圧についての情報

高血圧などの生活習慣病で受診中の方は、主治医にご相談ください。